筋トレ初心者のための参考記録

恋人と健康を同じタイミングで失い、心身の健康の大切さに気づき、筋トレを始めました!これから筋トレを始める人のための参考の記録をするとともに、自分の幸せ、つまり健康・人脈(友達や恋人)・お金・時間に関する記事を綴るブログ。

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ダンベルデッドリフトの効用

どうも!

筋肉同期です!



今日は背中の日につき、プル系の種目をガンガン高重量で攻めてきました!!!!


と言いたいところですが...



蓄積した疲労と食生活などの不摂生から、ジムで着替えたときから疲労感がありまして...


ウォーミングアップが終わった頃から空腹感を感じてました。

おそらくカタボリックが始まっていたかも...



その後デッドリフト20kg,30kg,40kgの順番で行ったところ、

40kgの時に腰に謎の違和感が!


そこで10kgx2のダンベルデットリフトに変更...


姿勢を意識しながら、ネガディブで効かせるようにじっくり行いました!