センログ!

筋トレとスキルアップの勉強と趣味の音楽(ギター)について書きます。

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背中の日・デッドリフト重量更新!と思いきや...

どうも、センです!

 

今日は背中・二頭の日

意気揚々とデッドリフトの臨んだところ...

 

尋常じゃないパフォーマンスの悪さ...でした...

 

原因は完全にわかってるんですが...

 

 

俺は基本的に、ウォーミングアップはストレッチと軽いジョギングをして、

そのあとトレーニングを始めます。

 

しかし今日はストレッチのあと、

ジョギングではなく懸垂

そのあと、トレーナーさんのボディドッグを受けてしまいました。

 

計測の結果、この2ヶ月で筋肉が1.5kgくらい増えた結果を教えてもらったり、

食生活からプロテインの味に至るまで、30分ちかく話し込んでしまいました。

 

その結果、

温めた体が完全にニュートラルに戻りました笑

 

そして、そのままデッドリフトをやったため、

パフォーマンスが悪く、全然重量が上がらなかったのです

 

やっぱり順番とタイミングというのは大切ですな

 

 

 

今日の種目

 

懸垂

6 6 4

 

デッドリフト

20kg 5

40kg 5

60kg 5

80kg 3

90kg 1

80kg 1

60kg 8 8 10

 

ワンハンドロー

8kg 8

12kg 8

18kg 8

22kg 8 8 8

 

足上げ腹筋

50

 

コンセントレーションカール

10kg 8

12kg 8

14kg 8 8 7   3セット目はチートあり

 

 

 

 

 

 

デッドリフトのフォームが悪かったのか、

腰が若干痛いぜ!